{"id":28332,"date":"2024-11-14T11:30:30","date_gmt":"2024-11-14T14:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/?p=28332"},"modified":"2024-12-17T16:03:27","modified_gmt":"2024-12-17T19:03:27","slug":"academia-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/casa-e-decoracao\/academia-em-casa","title":{"rendered":"6 dicas para montar uma academia em casa sem gastar muito"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Montar uma academia em casa pode parecer desafiador, mas \u00e9 uma escolha excelente para quem busca economizar e ganhar flexibilidade na rotina de treinos. <\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_71 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">O que voc\u00ea vai encontrar nesse post <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/casa-e-decoracao\/academia-em-casa\/#E_possivel_montar_uma_academia_em_casa_sem_gastar_muito\" title=\"\u00c9 poss\u00edvel montar uma academia em casa sem gastar muito?\">\u00c9 poss\u00edvel montar uma academia em casa sem gastar muito?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/casa-e-decoracao\/academia-em-casa\/#Dicas_para_montar_uma_academia_em_casa\" title=\"Dicas para montar uma academia em casa\">Dicas para montar uma academia em casa<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/casa-e-decoracao\/academia-em-casa\/#1_Escolha_bem_o_local\" title=\"1. Escolha bem o local\">1. Escolha bem o local<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/casa-e-decoracao\/academia-em-casa\/#2_Defina_os_equipamentos_e_materiais\" title=\"2. Defina os equipamentos e materiais\">2. Defina os equipamentos e materiais<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/casa-e-decoracao\/academia-em-casa\/#3_Tenha_espelhos\" title=\"3. Tenha espelhos\">3. Tenha espelhos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/casa-e-decoracao\/academia-em-casa\/#4_Aproveite_os_espacos_verticais\" title=\"4. Aproveite os espa\u00e7os verticais\">4. Aproveite os espa\u00e7os verticais<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/casa-e-decoracao\/academia-em-casa\/#5_Tenha_acompanhamento_profissional\" title=\"5. Tenha acompanhamento profissional\">5. Tenha acompanhamento profissional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/casa-e-decoracao\/academia-em-casa\/#6_De_preferencia_para_equipamentos_multifuncionais\" title=\"6. D\u00ea prefer\u00eancia para equipamentos multifuncionais\">6. D\u00ea prefer\u00eancia para equipamentos multifuncionais<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/casa-e-decoracao\/academia-em-casa\/#Vantagens_de_ter_uma_academia_em_casa\" title=\"Vantagens de ter uma academia em casa\">Vantagens de ter uma academia em casa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com algumas dicas pr\u00e1ticas e um investimento acess\u00edvel, voc\u00ea consegue criar um espa\u00e7o funcional e motivador para se exercitar sem precisar sair de casa. Por isso, vamos mostrar como montar sua pr\u00f3pria academia de maneira pr\u00e1tica e econ\u00f4mica.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_possivel_montar_uma_academia_em_casa_sem_gastar_muito\"><\/span><b>\u00c9 poss\u00edvel montar uma academia em casa sem gastar muito?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-28448\" src=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/E-possivel-montar-uma-academia-em-casa-sem-gastar-muito.jpg\" alt=\"\u00c9 poss\u00edvel montar uma academia em casa sem gastar muito | Mulher usando uma bicicleta ergom\u00e9trica em uma sala | Casa e Decora\u00e7\u00e3o | Blog da Tenda \" width=\"800\" height=\"530\" srcset=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/E-possivel-montar-uma-academia-em-casa-sem-gastar-muito.jpg 800w, https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/E-possivel-montar-uma-academia-em-casa-sem-gastar-muito-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/E-possivel-montar-uma-academia-em-casa-sem-gastar-muito-768x509.jpg 768w, https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/E-possivel-montar-uma-academia-em-casa-sem-gastar-muito-150x99.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter uma vida saud\u00e1vel \u00e9 o objetivo de muitas pessoas. Al\u00e9m de ser excelente para o corpo, manter-se ativo tamb\u00e9m traz benef\u00edcios para a sa\u00fade mental e aumenta a disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia. No entanto, as despesas com academias e a falta de tempo para se deslocar at\u00e9 elas podem ser barreiras. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sendo assim, montar um espa\u00e7o de treino em casa \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e econ\u00f4mica. Neste post, voc\u00ea ver\u00e1 dicas simples e acess\u00edveis para come\u00e7ar seu pr\u00f3prio espa\u00e7o fitness sem gastar muito!<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas_para_montar_uma_academia_em_casa\"><\/span><b>Dicas para montar uma academia em casa<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Escolha_bem_o_local\"><\/span><b>1. Escolha bem o local<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O primeiro passo \u00e9 definir onde ser\u00e1 a sua academia em casa. Portanto, escolha um espa\u00e7o ventilado e bem iluminado, como um canto da sala, do quarto ou at\u00e9 mesmo da varanda, faz toda a diferen\u00e7a. Se poss\u00edvel, reserve um lugar fixo para n\u00e3o precisar mover os equipamentos a todo momento, facilitando sua rotina de treino.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Defina_os_equipamentos_e_materiais\"><\/span><b>2. Defina os equipamentos e materiais<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Montar uma academia completa em casa pode custar caro, mas existem alternativas econ\u00f4micas que s\u00e3o muito eficazes. Sendo assim, equipamentos b\u00e1sicos, como colchonetes, halteres e cordas, j\u00e1 permitem uma variedade de exerc\u00edcios que podem ser incorporados na sua academia em casa. Al\u00e9m disso, itens como el\u00e1sticos de resist\u00eancia, pesos e barras ajust\u00e1veis s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es por serem compactas, garantindo que n\u00e3o ocupem muito espa\u00e7o, e tamb\u00e9m acess\u00edveis.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Tenha_espelhos\"><\/span><b>3. Tenha espelhos<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-28449\" src=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Tenha-espelhos.jpg\" alt=\"Tenha espelhos | Mulher fazendo alongamento na frente do espelho | Casa e Decora\u00e7\u00e3o | Blog da Tenda \" width=\"800\" height=\"530\" srcset=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Tenha-espelhos.jpg 800w, https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Tenha-espelhos-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Tenha-espelhos-768x509.jpg 768w, https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Tenha-espelhos-150x99.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Espelhos ajudam voc\u00ea a monitorar a postura durante os treinos, evitando les\u00f5es. Eles tamb\u00e9m criam uma sensa\u00e7\u00e3o de amplitude, tornando o espa\u00e7o mais agrad\u00e1vel. O ideal \u00e9 que seja utilizado um espelho com tamanho suficiente para que voc\u00ea possa se enxergar por inteiro durante os exerc\u00edcio.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Entretanto, se n\u00e3o quiser instalar espelhos fixos, considere modelos port\u00e1teis ou de parede, que podem ser reposicionados facilmente.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Aproveite_os_espacos_verticais\"><\/span><b>4. Aproveite os espa\u00e7os verticais<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se o espa\u00e7o \u00e9 limitado, principalmente em um <a href=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/trilha-da-conquista\/apartamento-pequeno-vantagens\">apartamento pequeno<\/a>, utilize as paredes a seu favor. Ganchos e prateleiras podem ser usados para armazenar pesos, cordas e outros acess\u00f3rios, mantendo tudo organizado e acess\u00edvel. Outra ideia pr\u00e1tica \u00e9 instalar barras fixas nas portas para exerc\u00edcios de puxada, maximizando o aproveitamento do espa\u00e7o.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Tenha_acompanhamento_profissional\"><\/span><b>5. Tenha acompanhamento profissional<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mesmo treinando em casa, contar com orienta\u00e7\u00e3o profissional \u00e9 fundamental. Isso pois, certos exerc\u00edcios, se realizados de forma incorreta podem acarretar les\u00f5es. Para isso, existem diversos aplicativos e plataformas online que oferecem o servi\u00e7o de personal trainers de forma remota. Assim, voc\u00ea pode ter um treino personalizado, com seguran\u00e7a e melhores resultados em casa.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_De_preferencia_para_equipamentos_multifuncionais\"><\/span><b>6. D\u00ea prefer\u00eancia para equipamentos multifuncionais<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-28450\" src=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/De-preferencia-para-equipamentos-multifuncionais-.png\" alt=\"D\u00ea prefer\u00eancia para equipamentos multifuncionais | Homem fazendo exerc\u00edcio em uma academia em casa | Casa e Decora\u00e7\u00e3o | Blog da Tenda\" width=\"800\" height=\"530\" srcset=\"https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/De-preferencia-para-equipamentos-multifuncionais-.png 800w, https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/De-preferencia-para-equipamentos-multifuncionais--300x199.png 300w, https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/De-preferencia-para-equipamentos-multifuncionais--768x509.png 768w, https:\/\/www.tenda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/De-preferencia-para-equipamentos-multifuncionais--150x99.png 150w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Equipamentos multifuncionais, como halteres ajust\u00e1veis e bancos que permitem diferentes posi\u00e7\u00f5es, s\u00e3o ideais para economizar espa\u00e7o e dinheiro. Dessa forma, eles possibilitam a realiza\u00e7\u00e3o de uma maior variedade de exerc\u00edcios, atendendo tanto treinos de for\u00e7a quanto exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vantagens_de_ter_uma_academia_em_casa\"><\/span><b>Vantagens de ter uma academia em casa<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Montar uma academia em casa oferece v\u00e1rias vantagens. Al\u00e9m da economia com mensalidades e deslocamento, voc\u00ea adapta os treinos ao seu pr\u00f3prio ritmo e hor\u00e1rio, o que garante mais flexibilidade. Outro ponto positivo \u00e9 a privacidade: voc\u00ea treina no seu pr\u00f3prio ambiente, sem a press\u00e3o e o movimento das academias tradicionais. Al\u00e9m disso, manter-se ativo em casa pode ser um incentivo para que toda a fam\u00edlia adote h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gostou da ideia de montar uma academia em casa? Ent\u00e3o aproveite nossas dicas. E que tal ter a sua casa pr\u00f3pria para montar a sua academia? Visite nossa <a href=\"https:\/\/www.tenda.com\/loja-virtual\">Loja Virtual<\/a> ou fale com nosso <a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=551149508934&amp;text=Oi,%20estou%20interessado%20em%20comprar%20um%20im%C3%B3vel%20da%20Tenda\">time de especialistas<\/a> e saiba mais sobre os apartamentos da Construtora Tenda e conquiste seu im\u00f3vel.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Montar uma academia em casa pode parecer desafiador, mas \u00e9 uma escolha excelente para quem busca economizar [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":28451,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[831,832],"class_list":["post-28332","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-casa-e-decoracao","tag-academia-em-casa","tag-dicas-para-montar-uma-academia-em-casa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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